Stoelyoga
Groepslessen stoelyoga in Enschede bij We-Yoga
Je wilt graag bewegen maar je vindt het lastig om langere tijd te staan of om naar de grond te gaan en weer omhoog te komen.
Juist voor jou zijn de lessen stoelyoga bedoeld. In deze les doen we bewegingen op de stoel. De stoel vormt een stabiele basis en geeft daardoor een zeker gevoel.
Je zult versteld staan hoeveel verschillende oefeningen er zittend op de stoel kunnen worden uitgevoerd.
Ook in deze les gaan we bewegen, rekken en mobiliseren, ademhalingsoefeningen en meditatieve, ontspannende oefeningen doen.
Spreekt dit je aan? Dan is stoelyoga een mooie vorm om te bewegen op jouw eigen niveau.
Herken je dit?
- Overdag ben jij vaak ineens moe. Je gaat constant over je grens heen en voelt daardoor niet meer wanneer je moet stoppen.
- Je hebt vaak pijn in je lichaam door allerlei klachten en kwalen.
- Door spanning, stress en een verkeerde houding verergeren deze klachten alleen maar meer waardoor bewegen lastig is.
- Je hebt veel stressmomenten in je dagelijkse leven.
Ik nodig je graag uit om in actie te komen en voor jezelf te gaan zorgen. Meld je aan voor een gratis proefles en ervaar wat een groepsles Stoelyoga voor jou kan doen.
Actief werken aan ontspanning en rust
Hoe fijn zou het zijn als…
-
- Grenzen weer herkenbaar voor je zijn en je daarnaar kunt handelen.
- Je lijf soepeler aanvoelt en jij makkelijker kunt bewegen.
- Je weet wat je kunt doen om een rustmoment voor jezelf in te bouwen.
- Je praktische handvaten krijgt om je lijf in beweging te brengen en te houden waardoor jij je dagelijks net iets beter gaat voelen.
Lijkt dit je wat? wacht dan niet langer en meld je aan voor de gratis proefles.
"Je benadrukt vaak dat ieder lichaam anders is, dat ieder lichaam zijn eigen beperkingen heeft zonder oordeel. En dat het belangrijk is om binnen de eigen grenzen te blijven, daarvoor ben ik, tijdens de lessen en ook daarna, wat minder streng voor mezelf, waarvoor dank."
"Dit kan ik wel! Wat ik zo prettig vind is de rust die je uitstraalt, je individuele benadering en de prettige sfeer."
"Ik voel me zeer vertrouwd bij Wilma. Ze houdt rekening met iedereen en voelt goed aan welke oefening bij wie past. Ze geeft daarbij alternatieve oefeningen voor diegene die bijvoorbeeld ligt of zit, terwijl de rest staat. Het enige moment dat ik mijn lichaam(pijn) even helemaal niet voel, is tijdens de ontspanningsoefening aan het einde van de les…….Het fijnste moment van de week "
Wat Yoga voor je kan doen
Rust
Je leert steeds beter om rust te ervaren in je lijf je geest en je leven
Ontspanning
Je leert ontspanningsoefeningen die je in het dagelijks leven ook kan inzetten
Erkenning
Je leert de signalen van je eigen lichaam te herkennen en hoe hiermee om te gaan
De lessen
Het allerbelangrijkste in de yogales is dat jij doet wat goed voelt voor jou. De hele les is erop gericht om jouw lichaam te ervaren en beter te leren kennen.
Daarom is er ruimte voor individuele aanpassingen tijdens de oefeningen.
Tijdens de yogales nodig ik je uit om je aandacht te brengen naar het verschil tussen de linker- en de rechterkant van je lichaam, of het verschil in je lichaam tussen voor en na de oefening. Hierdoor kun jij steeds beter voelen en verwoorden wat er gebeurt in jouw lichaam.
Waardoor jij, na verloop van tijd beter leert om je grenzen te voelen, te (h)erkennen en om daar rekening mee te houden in je dagelijkse leven.
Daarnaast is er veel aandacht voor individuele klachten waarbij oefeningen worden aangepast naar jouw behoefte. Hierdoor kan iedereen met fysieke klachten meedoen aan deze lessen. Bij ernstige fysieke klachten is het belangrijk eerst te overleggen met mij en eventueel je arts. Soms is het handiger om eerst een paar privélessen te doen, zodat zowel jij als ik weten wat jij beter wel en niet kunt doen in de les.
Een yogales bestaat uit verschillende onderdelen, zoals zachte rek- en strekoefeningen, een aantal op maat aangepaste fysieke houdingen, ademhalingsoefeningen, verschillende aandachtsoefeningen en een langere ontspanningsoefening aan het einde van de les.
De oefeningen worden waar nodig aangepast en kunnen door iedereen worden uitgevoerd.
Veel gestelde vragen
Kan ik wel meedoen met mijn klachten?
Iedereen kan meedoen! Ik pas de oefeningen aan aan jouw mogelijkheden! Soms is het goed om eerst een privéles af te spreken, zodat we samen, in alle rust kunnen onderzoeken wat jij wel of niet kunt doen in de les.
Wat is zachte yoga?
Zachte yoga is een vorm van yoga waar tijdens de les op een rustige, ontspannen manier oefeningen worden gedaan met aandacht voor de lichamelijke beperkingen en grenzen van iedere deelneemster. Het is geen fysieke work out.
Voor wie is deze vorm van yoga geschikt?
Iedereen kan zachte yoga doen.
Soms is het handig om voor deelname aan een groepsles een aantal keren een privé les te nemen, zodat jij en de docenten weten wat jouw lichaam wel en niet aankan in de les.
Waarom geen aparte les voor vrouwen met kanker?
Ik heb er heel bewust voor gekozen om geen aparte les voor vrouwen met kanker te geven. Juist na zo een tijd is het fijn om met vrouwen te verbinden, ook al hebben ze geen kanker gehad. In mijn reguliere lessen komen ook allerlei onderwerpen zonder schaamte aan bod, zoals urineverlies, moeheid, verlies van baan, gevoel van vrouwelijkheid, etc.
Zoek je echt lotgenotencontact? Dan verwijs ik je graag door naar een inloophuis bij jou in de buurt.
Waarom yoga?
Yoga kan jou helpen om:
- te leren bewegen binnen de mogelijkheden van jouw lichaam
- jouw grenzen te (leren) herkennen en respecteren
- te leren ontspannen
- rustiger te worden in je hoofd
- meer spierkracht op te bouwen
Hoe verloopt een les?
Bij binnenkomst staat er al een kruk of stoel voor je klaar. Ik heet je welkom. Jij pakt een matje of rolt je eigen matje uit. Je pakt eventueel een kussen en dekentje uit de kast en legt je eigen spullen ernaast, zoals bijvoorbeeld een handdoek, deken, kussen en een flesje water.
Welke kleding moet ik aan?
Tijdens de yogales is het handig om makkelijk zittende kleding aan te hebben die lekker meebeweegt bij de oefeningen. Het is heel fijn om een paar dikke sokken en een lekker vest of een lekker dekentje mee te nemen voor bij de eindontspanning.
De proefles
Je bent altijd welkom voor een gratis proefles.
Voorafgaand aan de proefles vindt er een kort intake gesprek plaats aan de hand van het online ingevulde intakeformulier (5 min. voor aanvang van de les).
In dit gesprek leer jij mij kennen en krijgt ik de kans om op de hoogte te komen van jouw fysieke (on)mogelijkheden. Zodat jij tijdens de proefles vol vertrouwen mee kunt doen.
Niet toe aan groepslessen?
Weet je niet zeker of een groepsles wel iets voor je is? Boek dan eerst een privéles. Tijdens deze privéles kunnen wij samen uitzoeken wat jouw lichaam wel of niet kan en of jij in staat bent om mee te doen aan een groepsles.
Een privéles is ook uitermate geschikt om extra aandacht te besteden aan het verminderen van of het leren omgaan met een specifieke klacht. Lees hier meer over privélessen
Voor wie is de stoelyoga geschikt?
Stoelyoga is met name bedoeld voor jou als jij graag oefeningen op een stoel wilt doen. Kun jij niet langere tijd staan en vind jij het lastig om vanuit staan naar de mat te komen en weer terug? Dan is een stoelyoga les geschikt voor jou.
Stoelyoga in een verzorgingshuis
Elke dinsdagmiddag en woensdagochtend geef ik stoelyoga in een verzorgingshuis. Hier doen vooral oudere vrouwen mee die soms intern wonen, maar ook vaak uit de nabije omgeving komen om mee te doen.
Lestijden en kosten groepslessen
Groepslessen (Ruimte voor Balans, Potsweg 15a)
Dinsdagavond
18.45 tot 20.00 uur zachte yoga
20.15 tot 21.30 uur yoga voor de bekkenbodem
Donderdagochtend
9.15 tot 10.30 uur stoelyoga
11.00 tot 12.15 uur zachte yoga
Kosten groepslessen
- gratis proefles (1x aan te vragen)
- € 40,50 : Maandkaart (1x in de week les)
- € 189,00 : Halfjaarkaart (1x in de week les)
Lestijden en kosten privélessen
Privéles in de zaal (Potsweg 15a, Enschede)
- € 35: 30 minuten
- € 70: 60 minuten
- € 155: 5 strippenkaart 30 minuten (6 maanden geldig)
- € 320: 5 strippenkaart 1 uur (6 maanden geldig)
Indien van toepassing volgt er een toeslag voor de extra zaalhuur.
Privéles op eigen locatie
Privélessen kunnen in overleg ook op eigen locatie gegeven worden.
- Binnen Enschede: normaal tarief
- Buiten Enschede: normaal tarief met rijkosten à €0,25 per kilometer.
Online privélessen
- € 35: 30 minuten
- € 70: 1 uur
- € 155: 5 strippenkaart 30 minuten (6 maanden geldig)
- € 320: 5 strippenkaart 1 uur (6 maanden geldig)
Wil je (online) privélessen volgen? Dan zijn er wisselende dagen en tijden in mijn online agenda.
LET OP:
- Wil je 1 uur privéles? Boek dan 1 blok van 2 tijden.
- In overleg zijn online lessen ook andere tijden mogelijk. App mij voor de mogelijkheden
Bekijk de verschillende dagen en tijden hieronder in de online agenda en plan gelijk jouw privéles in.
Lees hier de algemene voorwaarden
Gratis proefles
Nieuwsgierig geworden naar een les of wil je gewoon eens ervaren wat Yoga voor jou kan doen?
Meld je dan aan voor een gratis proefles.
“Via haar posts op Facebook ben ik terechtgekomen bij Wilma voor de ‘zachte yoga voor vrouwen’.
Wilma geeft haar lessen op een hele prettige, laagdrempelige manier, met steeds oprechte en warme aandacht voor hoe het écht met je gaat.
Ze weet elke oefeningen aan te passen aan je klachten en vraagt regelmatig hoe iets voelt voor jou als ze ziet dat je mogelijk over je grenzen gaat. Kortom: een absolute aanrader!”
“Ik vond jouwlessen altijd geweldig. Je had oog voor de individuele persoon en gaf daarbij ook handige en praktische tips.
Je ging ook op sociaal vlak goed met de groep om, we konden altijd met jou overleggen en jou om raad vragen.
Je bracht sfeer en gezelligheid in de groep. Je waakte ervoor dat we rekening met elkaar hielden.
Samenvattend, ik heb veel van je geleerd en heb de lessen als zeer waardevol ervaren.”
“In de lessen van Wilma worden individuele beperkingen en je eigen tempo gerespecteerd, geen ingewikkelde poses met haastige overgangen, waarbij je omvalt omdat je nog geen tijd had om je evenwicht te vinden, of een spier verrekt omdat het te snel ging.
Ik raak door de lessen steeds meer geoefend in het ontspannen en krijg een steeds betere (bewustwording van) lichaamshouding. Dat werkt door in het gewone dagelijkse leven, heel fijn!”
Alle lessen
Wilma Elferink
Een aantal jaren geleden raakte ik als jonge moeder, werkende vrouw, partner en vrouw met een sociaal leven ineens ernstig ziek. In de herstelperiode merkte ik dat ik niet meer terug kon naar wie ik voor de diagnose was. Ik moest flink gas terug nemen en mijn leven aanpassen aan de nieuwe realiteit.
Vanuit mijn eigen ervaring met deze nieuwe realiteit begeleid ik mijn leerlingen naar het aanvoelen van hun nieuwe grenzen. Ik weet als geen ander dat je energie niet grenzeloos is en dat de signalen van je lichaam belangrijk zijn als je gezond wilt worden, zijn en blijven.
Sommigen vragen of het niet zweverig is. Kom mee doen met de les en ervaar zelf dat het alles behalve zweverig is en ontdek hoe jij door meer rekening met jouw lichaam te houden je leven kunt verbeteren.
Wil je meer lezen over mij?
Bezoekadres
Ruimte voor Balans
Potsweg 15a
Enschede
Gecertificeerd yogadocent
© Wilma Elferink We-Yoga 2023 | Design & Realisatie: Gavoorgroei | Algemene voorwaarden